Какие продукты добавить в меню ребенка дошкольного возраста, чтобы он реже болел

Укрепляем иммунитет ребенка

В сезон простуд мы мечтаем о том, чтобы ребенок не заболел. Конечно, мы не можете избежать простудных заболеваний, но сделать их реже в наших силах. Для этого необходимо включить в рацион питания следующие продукты.

 Льняное масло

Обладает большим количеством жирных кислот. Ребенку оно поможет укрепить кости, послужит профилактикой простудных заболеваний, поможет в работе ЖКТ, нервной системы, мозга. Включать масло в рацион нужно с грудного возраста. Дети до года быстрее встают на ноги, более спокойные, проявляют сообразительность. Кроме этого, улучшается зрение, улучшается память. Детям с грудного и до дошкольного возраста принимать масло надо 1 раз в день, утром или вечером, всего несколько грамм. Можно добавлять его в салаты.

 Урбеч из орехов
Этот продукт получил популярность недавно. Изготавливается из орехов без термической обработки, что сохраняет все полезные вещества и витамины.
Паста укрепляет иммунитет, укрепляет сердце, нервную систему, благотворно влияет на зрение, снижает холестерин, борется с лишним весом.
Давать рекомендуется детям с 3-х лет. Доза для ребёнка 1 чайная ложка утром или вечером.

 Арахисовое масло
Этот продукт содержит много белка, железа, витаминов В и Е, жиры.
Но учтите, что арахис-сильнейший аллерген, поэтому будьте осторожны в их применении.

 Мед темных сортов
Мед тоже относится к аллергенам, с ним тоже нужно быть осторожными. К темным сортам относятся: гречишный, каштановый, хвойный, луговой, цикориевый.
Мед также лучше всего давать с 3-х лет, проконсультировавшись с педиатром. Первое время его лучше разводить водой или молоком. Рекомендуемое время приема-на ночь или утром перед едой.

 Сухофрукты
Это лакомство восполняет дефицит витамина В, содержит много калия, железа, клетчатки. Пектины, содержащиеся в сухофруктах, оказывают благотворное влияние на пищеварение.
Можно начинать давать детям с 11 месяцев в виде компотов или в размягченном виде.
Их сухофруктов можно сделать вкусные конфеты: измельчить, смешать с медом и орехами и скатать в шарики.
Укрепляйте здоровье детей и они будут радовать вас хорошим настроением.