Проводим ревизию отношений
Вы расстались с любимым человеком и вас мучает одиночество, тоска, страх. Рано или поздно все встанет на свои места. Но что же делать сейчас, как помочь себе пережить этот нелегкий период?
Своими советами делится психолог Сьюзен Эллиотт
Принимаем свои чувства
Вы долгое время находились вместе и разрыв причиняет вам эмоциональную боль. Разумом вы все понимаете, но сердце никак не дает привыкнуть к этой мысли. Вы раздавлены не только эмоционально, но и физически. Это может быть поводом для вашего испуга, но не переживайте, это нормальное явление. Вы держите себя в руках, не сходите с ума. Знайте, что боль не длится вечно. Впускайте ее в себя на 1 час в день. Убедите себя, что все проходит, пройдет и это, вы справитесь.
Записывайте свои мысли
Не зацикливайтесь на своих переживаниях, это может привести к безумию. Вы должны пройти через это и навсегда покончить с этим. Чтобы забыть и оставить переживания в прошлом, надо это прошлое тщательно пересмотреть. В этом вам поможет дневник. Записывайте все, что приходит в голову, все выражения, всю боль. Вы почувствуете облегчение
Неразбериха в голове-это временно
Вы ощущаете нарушение сна: вы или постоянно сонные, или не можете заснуть. С вами постоянно что-то происходит, вы стали рассеянной. Возьмите себе за привычку составлять списки и завести календарь. Это даст возможность привести мысли в порядок, вы не будете забывать важные дела и даты.
Старайтесь придерживаться графика, даже при выпадении из него не будьте к себе строги, все скоро восстановится.
Как бороться с гневом
Это естественное чувство. Но вы должны научиться контролировать его. Выплескивайте гнев на бумаге, говорите о нем. Но не пытайтесь его подавлять, он может проявиться другим способом.
Как же выразить свой гнев:
Напишите письмо человеку, который вас разгневал, но не отправляйте его.
Проговорите его с друзьями.
Побейте посуду.
Выложитесь в спортзале.
Покричите что есть силы.
Побейте подушки или спортивную грушу.
Порвите что-нибудь на мелкие кусочки.
Чувство вины
Любой человек не идеален и совершает ошибки. У каждого есть за что себя обвинить. Но вина-это разрушительное чувство.
Оно дает вам надежду на возврат в прошлое.
Но, к сожалению, это невозможно.
Как бороться с тревожностью
Это чувство лишает вас трудоспособности. Если чувство тревожности сильное, посоветуйтесь с врачом. Попробуйте облегчить ее, создайте в комнате спокойную атмосферу, приглушите свет, включите музыку и расслабьтесь. Примите удобную позу и представьте себя в каком-то приятном для себя месте. Сходите на массаж.
Когда вы примете и переживете свои эмоции, у вас появятся силы и вы трезво сможете посмотреть на прошлые отношения.