Эффективные советы от психологов
Отрицательные эмоции-частые гости в нашей жизни. Дать им отпор может далеко не каждый, а ведь они разрушают наше здоровье, нашу жизнь.
Но заменить негатив на позитив может научиться каждый. Именно позитив помогает уйти стрессу, переключить мозг на решение конфликта.
Нельзя, как по взмаху волшебной палочки, избавиться от всех негативных эмоций. Но их можно заменить, перебороть, в крайнем случае выместить. Нам известен способ, как освободиться от негатива-это развлечения. Но иногда этот способ дает обратный эффект.
Ученые установили пять способов избавления от негатива
1. Выпустить на волю чувства
Не надо загонять в себя негатив, чувства надо пережить. Попробуйте выплеснуть свои эмоции. Можно побить подушку или покричать изо всех сил. Если вы стесняетесь это делать, напишите гневное письмо, вкладывая в каждое слово эмоции. Выплеснув гнев, сожгите письмо и забудьте о гневе.
2. Не копите негатив
Выскажите все, что вы думаете, своему обидчику. Это не всегда помогает, потому что можно услышать ответную реакцию.
Вы можете высказать человеку зеркально. Встаньте перед зеркалом, представьте своего обидчика и выскажите ему все, что накопилось. Так вы освободитесь от негатива. Выплеснув эмоции, попробуйте поставить себя на место обидчика, понять его и простить. Запомните, что именно искреннее прощение даст вам возможность забыть о своем негативе.
3. Посчитайте до десяти
В то время, когда негативные эмоции бьют через край, сделайте глубокий вдох и считайте до десяти. Хорошо, если вы в это время гуляете на свежем воздухе. Именно движение поможет вам справиться с эмоциями.
Негатив можно смыть водой. Если вы в гневе, примите душ. Если нет возможности, то представьте себе, что у вас полон рот воды. Это поможет вам не наговорить лишнего и выйти победителем.
4. Избавьтесь от энергетических блоков
Предлагаем вам упражнение, которое поможет в стрессовой ситуации. Расслабьтесь, представьте как обида и непонимание покидают ваше тело. Сосредоточьтесь на уголках губ, они должны образовать легкую улыбку. Постарайтесь ее ощутить, почувствуйте, как в теле появляется легкость.
5. Месть во благо
Если вам ничего не помогает, а негатив все больше захлестывает вас, то оплатите обидчику в положительном ключе. Самое лучшее, что вы можете сделать-это показать, как вы счастливы и успешны. Не допускайте в вашу голову негатив, все события рассматривайте в позитивном свете, дарите людям радость и этим вы быстро достигнете результатов и избавитесь от обид и злости.
И запомните, мстя своему врагу его же оружием, вы никогда не избавитесь от злости и обиды. Стремитесь к благополучию и счастью, радуйтесь жизни и отрицательные эмоции уйдут из вашей жизни.
Пусть в вашей жизни не будет места злости, обидам и зависти.