15 полезных привычек для долголетия
Дожить до глубокой старости и при этом остаться в здравом уме и не быть обузой своим родным-это мечта каждого человека. Но, к сожалению, у многих есть не только полезные привычки, но и вредные привычки, которые сокращают нашу жизнь.
Сегодня мы поговорим о полезных привычках
1. Еда
Мы-это то, что мы едим, лоб этом знают практически все. Для того чтобы тело оставалось подольше молодым, ему нужны полезные продукты. Мы не будем говорить, какие это продукты, о них отдельный разговор. Вам нужно внедрить себе такую привычку: оценивать продукты не по вкусу и цене, а с точки зрения пользы для организма. Конечно, это не говорит о том, что вы должны навсегда исключить любимые вами, но вредные продукты. Иногда можно и побаловать себя, думая при этом, что вы едите полезное.
2. Настроение
Всем известно, что счастливые люди живут дольше. Учитесь радоваться каждому дню, каждой мелочи. Это сделает вашу жизнь интереснее и радостней.
3. Благодарность
Научитесь благодарить: погоду, людей, закат, рассвет, солнце, дождь, цветы. Это все в вашей жизни. Даже события, которые приносят грусть, пойдут вам на пользу, ведь вы получаете опыт. Благодарность-это закон Вселенной. Чем больше вы благодарите, тем больше радостных событий происходит в вашей жизни.
4. Природа
Она дает нас силы, здоровье. Недаром каждый старается выбраться на природу, на берег моря, океана, реки. Мы дышим чистым воздухом, отдыхаем душой и телом. А это и есть источник здоровья.
5. Вино
Врачи давно установили, что бокал хорошего вина на ужин поможет вам избежать встречи с болезнью Альцгеймера. Для всех примером являются жители Кавказа, которые считают вино эликсиром жизни. Главное, знать меру.
6. Шоколад
Многие следят за фигурой и исключают из рациона сладости. Но все-таки привыкайте покупать еженедельно плитку хорошего черного шоколада. За это вам скажет спасибо сердечно-сосудистая система.
7. Телевизор
Хоть это и удивительно, так как телевизор считается источником негатива, но просмотр любимых передач, благоприятно сказывается на вашем самочувствии. Только не смотрите репортажи о катастрофах, политические передачи и рекламу.
8. Путешествия
Еще одна привычка, которая должна быть у вас-это ежедневно откладывать деньги на путешествие. Прибавляйте к этой сумме деньги, которые вы сэкономили на проезде на транспорте, пройдя пешком, не выкурив лишнюю пачку сигарет и т.д.
Путешествуйте во время отпуска, ведь это даст вам массу положительных эмоций, вы узнаете много интересного. Пусть это будет путешествие в места, которые недалеко от дома.
9. Комплименты
Учитесь говорить комплименты: коллегам, соседям, продавцу в магазине, просто незнакомым людям. Делайте это каждый день и вы увидите, как меняется ваша жизнь.
10. Вода
О пользе воды говорить не приходится. Приучите себя выпивать стакан воды натощак. Пейте воду, даже если вы не хотите. Организм скажет вам спасибо.
11. Тишина
Заведите себе такой ритуал: каждый день на 10 минут отключите все гаджеты, ни о чем не думайте, ничего не делайте, просто побудьте в тишине. Это очень помогает мозгу перегрузиться, сохраняет ясность ума.
12. Прожитый день
Перед сном мысленно пересмотрите прошедший день. Если что-то надо откорректировать, сделайте это сразу. Прокрутите ситуацию по другому. Попросите у всех прощения. Делайте это ежедневно.
13. Прощение
Вовремя просите прощения и прощайте тех, кто вас обидел. Не копите обиды и чувство вины.
14. Движение
Запомните-старость очень ленивая. Ей бы посидеть, полежать. Если хотите подольше оставаться молодыми, двигайтесь, побольше ходите пешком, гуляйте по вечерам, ходите в спортзал и бассейн.
15. Порядок
Наводите ежедневно порядок хотя бы на маленьком участке: в ящике стола, на одной полке комода или шкафа. Вы получите радость от порядка, а это еще один кирпичик здоровья.
Возможно, вам покажется, что такие маленькие привычки незначительны, но это наш вклад в молодость, пусть небольшой, но в конце жизни вы получите хорошие проценты.
Если вам понравилась статья, оставьте комментарий.