Улучшаем здоровье с помощью гимнастики
Тибетская гимнастика была завезена в нашу страну в 80-е годы. Но больше знаний о ней мы получили лишь спустя 20 лет. Гимнастика запускает активные точки, массируя их, а они насыщают энергией тело, омолаживая организм.
Как выполняется гимнастика
Ее выполняют лежа, сразу после пробуждения. Постель должна быть достаточно жесткой. Если вы выполняете ее впервые, то в первое время вы можете почувствовать некоторое недомогание. Не пугайтесь этого, происходят естественные процессы активации, организм высвобождает негативную энергию, токсины.
Не прерывайте занятия, иначе, сделав перерыв, вы перечеркнете достижения. Максимум, это два дня на перерыв.
Эта гимнастика помогает иммунитету, блокирует хронические болезни, дает омолаживающий эффект.
Комплекс упражнений
Задания несложные, каждое выполняется 30 раз, а это 30 секунд. На гимнастику уходит от силы 10 минут.
1. Растирание рук
Лежа на спине, складываем ладошки перед грудью, пальцы в сторону подбородка. 10 раз потрите ладошки. Если они за это время разогрелись, но сухие, значит у вас сильное биополе. Если температура не изменилась, то у вас сильное истощение. Влажные ладони говорят о проблемах с сердечно-сосудистой системой.
При таких проблемах вам надо исключить упражнение.
Теперь поднимаем руки над головой и делаем еще растирания.
2. Пальминг
Это пальпация глаз. Закрываем глаза и осторожно кладем ладони на глаза и надавливаем 1 движение в секунду. Всего делаем 30 надавливаний. Затем полежите еще минуту с ладошками на глазах.
Это упражнение питает глаза, улучшает зрение.
3. Массаж ушей
Мочка уха похожа на головку свернувшегося эмбриона. Здесь более 170 активных точек. Массируя все ухо, мы тонизируем все тело. Если вы выполняете гимнастику утром, то делаем движения по часовой стрелке, а вечером делаем движение против часовой стрелки, это оказывает успокаивающее действие.
Для упражнения ладони прижимаем к ушам, пальцы на затылке. Надавливаем и делаем легкий массаж.
4. Подтяжка лица
Делаем такой жест: сжимаем кулак, а большой палец направляем к ушам. Начинаем движение кулаками вниз, к подбородку и обратно к ушам. Это упражнение помогает улучшить слух, подтягивает контур лица, подбородок.
5. Массаж лба
Положим правую ладонь на лоб, левую на нее сверху. Скользящими движениями двигаемся от виска к виску. Делаем 30 секунд. Это поможет активации головного мозга, улучшает умственные способности.
6. Массаж темени
Под шею кладем валик или примите сидячее положение. Закидываем руки над головой, одна на другой. Даем рукам так повисеть несколько и начинаем движение от лба к затылку, затем от одного уха к другому. Это нормализует давление, делает более подвижным плечевой состав, укрепляет мышцы рук.
7. Массаж щитовидной железы
Положим правую руку на щитовидку, левую сверху. Левой рукой бесконтактно проводим от щитовидки до пупка. Правая остается на месте. Складываем опять руки и покачиваем ими от уха до уха.
Это укрепляет иммунитет и улучшает кровообращение.
8. Массаж живота
Руки остаются в этом же положении, одна на другой, поглаживаем живот по часовой стрелке 30 раз.
Это усилит секрецию кишечника, пройдут запоры.
9. Встряхивание
Это упражнение лучше делать на полу. Поднимаем одновременно руки и ноги и выполняем круговые движения рук в запястьях, а ног в голеностопе, сначала в одну, затем в другую сторону. Затем встряхиваем конечности.
Если вы не можете выполнять движения одновременно, то делайте поочередно.
Это помогает привести тело в тонус, сохранить вес в норме и даже снизить его.
10. Растирание стоп
Мы все знаем, что на подошве содержатся активные точки наших органов. Массаж делаем сидя, начиная со стоп, затем голени, колени, бедра.
Противопоказания
Если у вас недавно была операция, острая фаза болезней, беременность, то эту гимнастику делать нельзя. Боли в позвоночнике тоже являются противопоказанием. На период занятий не употребляйте алкоголь и не курите.
Польза гимнастики
1. Снимается эмоциональное и физическое напряжение.
2. Повышается тонус.
3. Приходит в норму давление.
4. Улучшается работа ЖКХ.
5. Выводятся токсины.
6. Улучшается память и работа мозга.
7. Осанка приходит в норму.
8. Омолаживается организм.
Выполняя этот несложный комплекс, вы почувствуете себя значительно моложе, у вас поднимется настроение и работоспособность.