• 17-июл-2021, 18:57

Полезные фрукты при беременности

Полезные фрукты при беременности

Какие фрукты можно кушать беременным женщинам

Основной задачей будущей мамы-это быть здоровой самой и выносить здорового малыша. Питание в этом случае играет большое значение. Ребенку необходимо много питательных веществ для правильного развития. Мама должна получать достаточное количество витаминов и микроэлементов.
Одним из источников витаминов являются фрукты. Но среди них есть такие, которые не принесут пользы организму. Какие фрукты можно употреблять беременным женщинам
Во-первых, нельзя есть фрукты сразу после еды. Они теряют свои полезные свойства и активизируют процесс брожения, что может вызвать метеоризм и тошноту.
Принимать фрукты лучше за полчаса до еды или через 1,5 часа после еды.
Яблоки
Являются источником железа и витамина С. Усиливают аппетит, облегчают проявление токсикоза. Для женщин, страдающих запорами, лучше употреблять печеные яблоки.
Груши
Обладают богатым составом и благодаря этому считаются эффективными в борьбе с плохим настроением и апатией. Содержат большое количество железа, дают энергию.
Но стоит быть осторожными, при чрезмерном употреблении могут вызвать газообразование.
Сливы
Отличное средство от запоров, повышают аппетит. В сливах содержится большое количество калия, который помогает выводить лишнюю соль и воду.
Но для тех, кто страдает сахарным диабетом и ожирением, следует с осторожностью употреблять данный продукт.
Хурма
Очень ценный продукт, который содержит важные микроэлементы и пищевые волокна.
Хурма повышает защитные силы организма, насыщает организм йодом, уменьшает отечность и утоляет голод.
Гранат
Витамины группы В оказывают противовоспалительное и антисептическое действие, убивает болезнетворные бактерии.
Банан
Содержит большое количество калия. При употреблении банана вырабатывается серотонин-гормон счастья, который борется с нервозным состоянием и плохим настроением.
Но употреблять можно в меру, чтобы не спровоцировать запоры.
Помело
Содержит большое количество калия и кальция, является профилактическим средством простудных заболеваний. Очень полезно для укрепления костей плода.

Что нежелательно употреблять

Папайя
Опасна тем, что провоцирует сокращение матки. На ранних сроках может произойти выкидыш.
По этой же причине не рекомендуется ананас.
Виноград
Содержит большое количество сахара. Это может привести к набору лишнего веса матери и плода.
Также виноград может стать причиной вздутия.
Клубника
Очень сильный аллерген. Поэтому нужно быть очень осторожными тем, кто склонен к пищевой аллергии.
Кроме того, ягода способна повышать тонус матки, что грозит выкидышем.
Придерживайтесь правила- "разнообразно и понемногу" и ваше самочувствие и здоровье вашего малыша будет в порядке.


Похожие новости

Добавить комментарий