• 09-мар-2021, 17:06

Как простить и отпустить обиду

Как простить и отпустить обиду

Почему мы обижаемся

Обида-это неоправданные ожидания. Мы ждем от человека одного, а получаем совсем другое.
Возможно, вы недостаточно хорошо знаете этого человека, поэтому и ждали от него другого. Мы все уникальны, поэтому нельзя предугадать, как поступит другой человек. Не нужно домысливать за него и ожидать чего-то.
Обида-это ваша зона роста. Обижаясь на чью-то критику, вы действительно думаете о себе таким образом. Допустим, вам сказали, что вы толстая и вам надо похудеть. Если вы обиделись на это, значит, вы действительно считаете, что вам надо похудеть и обидчик увидеть ваше слабое место.
Если же вы считаете, что вы и так красивы или вам все равно,какая у вас фигура, то вы отреагируете на это заявление со смехом. Таким образом обидчик не поймает вас на крючок и вас не заденут его слова.
Обижаясь на что-то отметьте про себя, на что вы обиделись. Это и есть ваша зона роста, место, где вам нужно научиться любить себя, развиваться, улучшать себя.
Поэтому улыбнитесь обидчику и поблагодарите его. Вам надо порадоваться, что он указал вам зону роста и вы знаете, где вам нужно изменить себя.
Обижая вас, человек показал, что вы на самом деле относитесь к себе плохо.
Научитесь развиваться в тех областях, в которых вы склонны обижаться и вскоре никто не сможет обидеть вас.

Как простить и отпустить обиду

Есть такая техника прощения, которая занимает от 15 минут.

Возьмите ручку и 4 листа. Сядьте в тихом месте, где никто вам не помешает. Не ленитесь, прочувствуйте все и пропишите все, что необходимо.
Итак:

Черный список обид

Берем первый лист и напишите сверху посередине имя того, на кого вы больше всего обижены. Ниже пишем список всех ваших обид, пишите подробно.
Все в этой жизни мы делаем с какой-то выгодой для себя.
Иногда это выгода бывает вторичной, неосознанной. Это обозначает, что вы несете по жизни обиду, потому что подсознательно этого хотите.
Допустим, в детстве на вашу обиду отвечали повышенным вниманием, вы это запомнили и, повзрослев, хотите получить внимание и заботу, обидевшись на кого-то.
Подумайте, в чем состоит ваша вторичная выгода каждой из обид. Запишите и продумайте для каждой другой способ удовлетворения. Запишите его.

Прочувствуйте обиду в последний раз

Возьмите еще один листок бумаги. Напишите письмо своему обидчику. Начните его так:"Дорогой(имя), у меня обида на тебя за то, что....., я ненавижу тебя за то, что...., мне больно оттого, что...., я обижен на тебя за то, что....., я испытываю ярость, ненависть за то, что....
Очень важно описать свои чувства, эмоции и прочувствовать их, как будто это происходит сейчас.
Вспомните все в подробностях, какой был день, что произошло перед этим, что вы почувствовали в тот момент, когда вас обидели. Что вы чувствуете сейчас по отношению к своему обидчику. Пронесите через себя все заново, возможно, у вас появятся те воспоминания и ощущения, о которых вы давно забыли. Опишите и их тоже. Прочувствуйте свою обиду очень сильно, ведь сегодня вы прощаетесь с ней навсегда.

Возьмите на себя ответственность

Обида-ваш выбор, который чаще всего не осознается. Между стимулом и реакцией всегда есть выбор-как отреагировать. У вас всегда есть выбор-обидеться или пройти мимо. Но вы не успеваете это осознать и сразу обижаетесь. Вы выбрали свою реакцию на обиду еще в детстве и теперь, оказавшись в такой же ситуации, вы снова обижаетесь. Вы наверное встречали людей, которые не обижаются. Это происходит потому, что они осознанно это выбрали. Или их научили этому родители в детстве.
Научитесь этому сейчас. Это нелегко, но прикладывая усилия, вы достигнете желаемого.
Всегда, когда в ваш адрес говорят неприятности, сделайте мысленно паузу, у вас есть выбор-как реагировать. Запомните, пока вы обижаетесь, вы идете на поводу у обидчика.
Возьмите листок и напишите:"Дорогой(имя). Я сам выбрал обиду на тебя. Поэтому я несу полную ответственность за это, за ненависть к тебе..."
Продолжите сами, напишите, почему вы сделали такой выбор, что вас задело. Все это время вы считали ответственным его за свою обиду, а теперь вы берете ответственность на себя.
Возможно, ваш обидчик и не догадывается, что он сделал или сказал что-то не так. Но даже при его намеренности он добился своего и посадил вас на крючок , вы все время думали о нем и его обиде, то есть пошли у него на поводу.
Отныне и навсегда возьмите на себя ответственность за свои обиды. Это не значит, что вы берете вину на себя, вы ответственны за свою реакцию на обиду.
Обида-это позиция слабого и маленького.
Ответственность-позиция сильного.

Простите и отпустите

Возьмите четвертый листок и начните его так: "Дорогой(имя), я прощаю тебя за то...
Напишите все, что хотели сказать. Вложите всю свою любовь, все теплые чувства. Представьте, что он сидит перед вами и вы разговариваете с ним.
Поблагодарите своего обидчика за то, что он дал вам возможность увидеть ваши зоны роста, показал, где вам нужно расти и развиваться.
Главное, вам надо максимально пережить все чувства, всю обиду.
После проделайте эту технику с остальными людьми, на которых вы обиделись.
Обида-это очень глубокое чувство, оно не проходит за один день.
Нужно поработать с собой, знать себя, уметь разговаривать с собой, не обманывать себя.


Похожие новости

Добавить комментарий