• 22-фев-2021, 20:59

Контрастный душ, польза, правила приема

Контрастный душ, польза, правила приема

Как принимать контрастный душ

Эта процедура известна давно и имеет высокий эффект.
Вода издавна считалась источником для поправки здоровья, она помогает очистить кожу, приводит к обновлению души.
Процедура предусматривает более мягкое переключение воды и комфортную температуру.
Чередование разных температур укрепляет сосудистую сеть. Это чередование заставляет сосуды то сужаться, то расширяться, это улучшает микроциркуляцию крови, что, в свою очередь, регулирует жизненно важные процессы в теле. Тело запускает спящие функции. При приеме контрастного душа на разгоряченное тело попадает прохладная вода, температура тела резко поднимается. Это происходит как снаружи, так и внутри.
Такая мера устраняет патогенные микроорганизмы внутри. Начинают формироваться свободные электроны, а это останавливает процесс старения.

Воздействие душа на организм

Суть душа проста.
Теплая вода стимулирует ток крови, открывает сосудистую систему и очищает тело.
Холодная вода отправляет кровь внутрь для защиты внутренних органов и нагревает их.И это повторяется несколько раз.
Для пользы душ используют с режимом "три в одном"-горячая вода используется в 3 раза больше. Допустим, минуты горячая вода, минута-холодная. Циклов должно быть 5.

Польза применения душа

Организм получает комплексное оздоровление.
1. Укрепление иммунной системы
2. Тренировка кровеносной системы. Полезно для людей с варикозом, вегетососудистой дистонией.
3. Перепады воды приучают к легкой акклиматизации.
4. Запуск метаболизма.
5. Похудение
6. Стабильность эмоциональной системы.
7. Укрепление мышц и связок.
8. Улучшение состояния кожи.
9. Омоложение организма в целом.

Вред процедуры

1. При серьезных проблемах с сосудами контрастный душ принимать не рекомендуется, чтобы не ухудшить ситуацию.
2. При неподготовленном организме эта процедура может стать причиной инсульта.
3. При проблемах с сердцем тоже лучше не рисковать.

Противопоказания:

  • онкология
  • повышенное давление
  • склонность к спазмам сосудов
  • заболевания крови
  • воспаления
  • обострение хронических патологий
  • повышенная температура тела.

Правила использования душа

Время принятия

Утром душ хорош для поднятия настроения и повышения энергетического тонуса.
Днем душ хорош для тех, кто занимается активной жизнью, физической активностью.
Вечер-отличное время для перезагрузки.

Правила приема

1. Включаем воду приятной температуры.
2. Затем постепенно увеличиваем температуру, постоять 2-3 минуты.
3. Потом переключаемся на холодную воду.
4. Опять включаем потеплее
Начинать нужно с 2-х циклов, постепенно доводя до 5.
Не стойте просто так, а переминайтесь с ноги на ногу. Голову под контрастный душ помещать не надо.

Как использовать процедуру в разных ситуациях

Для закаливания

Укрепляя иммунную систему, принимайте контрастный душ регулярно.
Схема выглядит так.
На привыкание отводим 2-4 недели.
Душ должен быть комфортным ежедневно.
Затем 1-2 недели вводим 1 контрастное переключение-прогреваем все тело, 30 секунд используем горячую.
Потом 2 недели-два контрастных переключения, затем 3. Холодная вода-15-20 С, горячая-до 45 с.

Для похудения

Перед душем делаем зарядку, чтобы разогреть мышцы.
Становимся под теплую воду на 3 минуты. Снижаем температуру до 24 С, постоять 1,5 минуты. Повышаем до 40 С, а через 3 минуты сбросить до 22 С.
Заканчиваем прохладным душем.
Дополните процедуру использованием массажера и специальных средств.
Заканчиваем нанесением антицеллюлитного крема на проблемные зоны.
Эффект будет заметен через 2 месяца.

Душ при варикозе

Сосредотачиваемся на области ног.
Вода не более 45 С. Такой душ принимаем с утра и за 1 час до завтрака.
Циклы не должны превышать 15 секунд. Вся процедура не более 15 минут. Струи воды должны следовать по направлению вен.

Душ от целлюлита

Начинать надо с теплой воды, затем добавлять до 45 С, потом резко менять температуру на холодную, но не ледяную.
При низких температурах находиться не более 5 секунд, постепенно наращивая. Теплые периоды должны быть в 3 раза длиннее, чем холодные.
Обливать тело надо по направлению вниз. Повторять не более 3-х циклов. Заканчивать надо холодным циклом, затем растереться полотенцем.
При беременности от контрастного душа лучше отказаться.
Контрастный душ позволяет справиться с большим количеством проблем и повышает тонус организма.
Для проведения не нужны особые навыки и умения. Главное, соблюдать правила, чтобы не нанести вред организму.


Похожие новости

Добавить комментарий