• 18-фев-2021, 18:39

Полезные продукты для детского зрения

Полезные продукты для детского зрения

Какие продукты полезны для зрения

В последнее время очень много проблем со зрением у детей.
Врачи бьют тревогу, и просят пристальное внимание уделять зрению у детей.
Наиболее частыми причинами ухудшения зрения у детей-это наследственность, чрезмерное провождение времени перед телевизором и с гаджетами, высокая нагрузка.
Коррекция этих факторов поможет улучшить ситуацию. Но стоит еще позаботиться о меню, как о вспомогательной профилактике и терапии.
В продуктах должны быть витамины А и С, микроэлементы(цинк, калий, селен, лютеин).

Какие же продукты необходимы в питании ребенка

Черника

Она содержит очень много витамина С, он важен для профилактики катаракты.
Кроме того, в чернике есть антоциан. Накапливаясь в сетчатке, он укрепляет сосуды и удерживает баланс оттока жидкости.
Каротиноиды улучшают внутреннее кровообращение глаз, снимают усталость.
Поэтому черника просто необходима для ребенка, особенно для школьников.

Яйца

Они содержат очень ценные антиоксиданты лютеин и зеаксантин. Учеными доказано, что регулярное употребление яиц-это отличная профилактика катаракты.

Рыба

В ней содержатся жирные омега-3 кислоты и полиненасыщенные жиры. Они уменьшают истончение сетчатки и улучшают ее кровообращение.
Употребление рыбьего жира предупреждают дегенерацию желтого пятна глаза. Помогает для нормализации нервной проводимости и нормальной производительности слезной жидкости.
Тунец, лосось, скумбрия, сельдь-это идеальный вариант.

Творог

В нем содержится рибофлавин, который оказывает положительное влияние на метаболизм в роговице и хрусталике. Витамин В12 способствует улучшению кровообращения, снимает напряжение.
Кальций приносит пользу для глазной склеры, укрепляя ее.

Черный шоколад

Дети любят сладости, приучайте его к черному шоколаду. В нем есть флавониды, которые укрепляют роговицу и защищают сосуды от перенапряжения.

Зелень

В меню ребенка обязательно должны быть салаты из свежих овощей. Но одно из ведущих мест должна занимать зелень.
Капуста, листовой салат, шпинат содержат важные антиоксиданты, которые главные в профилактике катаракты.
50 граммов шпината покроют потребность в лютеине и зеаксантине.

Тыква

Это настоящий витаминный коктейль для зрения. В тыкве содержится:

  • витамин благодаря которому происходит синтез зрительного пигмента
  • витамин С, который отвечает за защиту глаз от УФ-лучей и нормального кровоснабжения
  • витамин В1, который нормализует внутриглазное давление
  • витамин В2, благодаря которому лучше воспринимается цвет и свет.

Морковь

Содержит каротин, необходимый для зрения.
При его недостатке мутнеет хрусталик и развивается "куриная слепота".
Но каротин усваивается только с жирами. Поэтому включайте в рацион салат из свежей моркови с растительным маслом или сметаной.
Зрение во многом зависит от питания, но не забывайте о гимнастике для глаз и правильной дистанции при использовании гаджетов.


Похожие новости

Добавить комментарий