Зарядка для уставших глаз
Глаза-это основной инструмент нашего общения с миром, зеркало нашей души. Но мы часто забываем заботиться о них.
Работа за компьютером, общение со смартфоном, планшетом, телевизором ухудшает наше зрение. В окружающей среде тоже много пыли, которая вредит зрение. Заботясь о наших глазах, мы должны включить в свой рацион такие продукты:
- морковь
- картофель
- морская капуста
- орехи
- семена тыквы
- фрукты
- зеленые овощи
- молочные продукты
- рыба и морепродукты
Еще очень важно создавать полезные привычки для стимуляции зрения:
1. Ни в коем случае не читайте при слабом освещении. Свет должен быть достаточно сильным и падать сверху.
2.Ежедневно промывайте холодной водой глаза и лицо. Это стимулирует работу глаз.
3. Пейте не менее 7 стаканов воды в день.
4. Отдых глазам очень необходим, поэтому надо спать не менее 7-8 часов.
5. Работая на компьютере, делайте каждый час глазную гимнастику. Это касается и чтение книг.
Упражнения для улучшения зрения
1. Сядьте в кресло, откиньтесь назад и закройте глаза. Сомкните крепко веки на 3 секунды. Откройте глаза.
2. Сидя, смотрите в разные направления-влево, вниз, вправо, вверх. Потом в обратном порядке.
3. Поморгайте быстренько в течение несколько секунд.
4. Вытяните руку и понаблюдайте как ваш указательный палец медленно перемещается к вам(вдох) и от вас(выдох).
5.На глаза положите ладони и мягко нажмите, задержите их на несколько секунд, потом расслабьтесь. При нажатии глубоко вдохните при отпускании выдохните.
Выполняйте эти упражнения, тренируйте глаза и это даст вам возможность сохранить зрение.