• 25-янв-2021, 16:47

Как помочь уставшим глазам

Как помочь уставшим глазам

Зарядка для уставших глаз

Глаза-это основной инструмент нашего общения с миром, зеркало нашей души. Но мы часто забываем заботиться о них.
Работа за компьютером, общение со смартфоном, планшетом, телевизором ухудшает наше зрение. В окружающей среде тоже много пыли, которая вредит зрение. Заботясь о наших глазах, мы должны включить в свой рацион такие продукты:

  • морковь
  • картофель
  • морская капуста
  • орехи
  • семена тыквы
  • фрукты
  • зеленые овощи
  • молочные продукты
  • рыба и морепродукты

Еще очень важно создавать полезные привычки для стимуляции зрения:

1. Ни в коем случае не читайте при слабом освещении. Свет должен быть достаточно сильным и падать сверху.
2.Ежедневно промывайте холодной водой глаза и лицо. Это стимулирует работу глаз.
3. Пейте не менее 7 стаканов воды в день.
4. Отдых глазам очень необходим, поэтому надо спать не менее 7-8 часов.
5. Работая на компьютере, делайте каждый час глазную гимнастику. Это касается и чтение книг.

Упражнения для улучшения зрения

1. Сядьте в кресло, откиньтесь назад и закройте глаза. Сомкните крепко веки на 3 секунды. Откройте глаза.
2. Сидя, смотрите в разные направления-влево, вниз, вправо, вверх. Потом в обратном порядке.
3. Поморгайте быстренько в течение несколько секунд.
4. Вытяните руку и понаблюдайте как ваш указательный палец медленно перемещается к вам(вдох) и от вас(выдох).
5.На глаза положите ладони и мягко нажмите, задержите их на несколько секунд, потом расслабьтесь. При нажатии глубоко вдохните при отпускании выдохните.

Выполняйте эти упражнения, тренируйте глаза и это даст вам возможность сохранить зрение.


Похожие новости

Добавить комментарий