Почему популярна диета"1200 калорий
Эта диета вызывает много споров среди диетологов, но пользователи считают ее эффективной потерей веса за короткий срок.
Если нужно быстро похудеть
Данная диета ограничивает потребление калорий в день в пределах 1200. Она охватывает основные питательные вещества, которые суммарно достигают предела суточной нормы.
План и принципы диеты
Планка 1200 калорий ограничивает количество съеденных калорий, После того, как был создан дефицит калорий, идет сжигание накопленных жиров, значит вес будет снижаться.
Цель диеты-обеспечить потребности в питательных веществах, достаточных для поддержания здоровья и похудения.
В меню должны входить сложные углеводы, достаточное количество белков, витаминов, минералов. Потребление основных групп продуктов питания не должно приводить к истощению и слабости.
Потребляйте сложные углеводы
Это важно для здоровья, вы тогда не будете испытывать чувство голода. Примером служат рис, гречка, кукуруза, пшеница.
Используйте масла
Большое количество блюд готовится с применением масла. Но нужно учитывать, что чем меньше масла-тем лучше. Наиболее безопасным при диете считаются горчичное масло, оливковое.
Ешьте белки
Они помогают поддерживать мышечные волокна., обеспечивают чувство сытости. Ешьте постное мясо, бобы, яйца, морепродукты, орехи, молочные продукты с низким содержанием жира.
Ешьте часто
Составьте режим питания так, чтобы кушать часто и небольшими порциями. Ни в коем случае не морите себя голодом, чтобы не сорваться.
Не пропускайте приемы пищи
Это подорвет ваше здоровье., плохо скажется на метаболизме.
Потребляйте необработанные фрукты и овощи
Обработанные продукты исключите из рациона. Они содержат много соли и жиры. Это затрудняет потерю веса.
Подходит ли эта диета всем
К сожалению, диета подходит не всем. Ее применяют в основном женщины с минимальной физической активностью. Мужчинам эта диета не подходит.
Плюсы диеты
1.Принимайте во внимание потребности в питательных веществ по половому признаку и диета будет для вас здоровой.
2.Принимайте пищу часто и вы не будете чувствовать себя голодными.
3.Рацион формируется по вашим пищевым привычкам
4.Приводит к потере веса за короткий период времени.
Минусы диеты
1.Сложно сбалансировать план и не выйти за 1200 калорий.
2.Возможность возврата потерянного веса.
3.Диета подходит не для всех.
4.Трудно поддерживать рацион вне дома
5.Нельзя применять диету людям, которые занимаются спортом.
Диеты не должны восприниматься как образ жизни. Найдите здоровый рацион, занимайтесь физическими упражнениями и худейте стабильно.