Когда лучше тренироваться: утром или вечером
О пользе утренней зарядки мы слышим с детства. Это давно уже вошло в норму для многих. На наш график влияют наши биоритмы. Если вы "сова", то вряд ли вы обрадуетесь утренней зарядке. Другое дело- "жаворонок". Для него это то, что нужно.
Важно для определения режима являются цели. Для снижения веса лучше выбирать утренние часы.
Плюсы утренних тренировок
1. Теряется актуальность вопроса "Что же еще съесть". Учеными доказано, что интенсивные утренние упражнения подавляют выработку гормонов, вызывающих аппетит.
2. Во время занятий сжигаются углеводы, и уж потом, через 20 минут, жиры. Утреннее время способствует процессу, сокращающему тренировку наполовину. Активно расходуется энергия до 17 часов, а затем обмен веществ затормаживается.
3. Уменьшается опасность получения травм. Усталость от тренировок проходит быстрее.
4. Вечером, после утомительного дня, не надо брать себя в руки и идти на занятие.
5. Вам будет незнакомо проблематичное засыпание после интенсивной тренировки. Иногда вы так себя ею заводите, что не сможете заснуть до утра.
6. Вечерний после тренировочный жор обойдет вас стороной.
Вечерние нагрузки увеличивают аппетит.
Минусы утренних тренировок
1.Не хватает времени на полноценный завтрак. Но не забывайте, что тренировки на голодный желудок может привести к обмороку.
2. Повышенная нагрузка на сердце, связанная с густотой крови. За ночь кровь загустевает, поэтому перед тренировкой надо выпить стакан воды, а через 10 минут приступайте к тренировке.
3. Очень тяжело завести организм, особенно "совам". Начинайте занятия с несложных упражнений.
Бодрое начало дня
Как день начнешь, так и проведешь. Это известно с давних пор. Заряженное настроением и хорошим самочувствием утро позволит целый день находиться в гармонии с собой и окружающими.