• 15-янв-2021, 14:58

Чем полезны сухофрукты

Чем полезны сухофрукты

Польза и вред сухофруктов

Кто-то считает, что сухофрукты, полезны, кто-то говорит, что от них люди поправляются и ухудшается здоровье.

Как же обстоят дела на самом деле?
Польза сухофруктов в том, что они не содержат красителей, стабилизаторов, нитратов и других химических добавок.
Это просто обезвоженные фрукты. Некоторые витамины при сушке разрушаются, но такие, как кальций, железо, натрий, магний, клетчатка и пектин остаются.
Поэтому их считают кладезем полезных веществ.
Что касается вреда, то он состоит только в том, что сухофрукты калорийны.

Чем же полезны сухофрукты для здоровья

Изюм

Так как существует много сортов винограда, то и внешний вид изюма разный.
В чем его польза:

  • активизирует работу мозга, улучшает нервную систему
  • помогает при мигрени.

В 100 граммах изюма содержится 254 ккал.

Чернослив

Богат клетчаткой, белками, жирами и углеводами.
В чем его польза:

  • оказывает слабительный эффект, стимулирует работу мозга
  • способствует работоспособности.

Курага

Содержит много витамина К.
В чем польза кураги:

  • регулирует работу сердца и сосудов
  • нормализует давление.

Инжир

Очень высокое содержание сахара, людям с сахарным диабетом применять с осторожностью. Содержит кальций. Белый налет на инжире-это глюкоза. Содержит триптофан.
Чем полезен инжир:

  • создает нормальное функционирование костей
  • особенно полезен при остеопорозе
  • при помощи триптофана вырабатывает гормон молодости мелатонин и гормон сна.

Яблоки

Содержат витамин С. Ценностью яблок является малое содержание глюкозы.
Чем полезны яблоки:

  • поддерживают правильный обмен веществ
  • улучшают иммунную систему.

При правильном употреблении сухофруктов в небольшом количестве можно получить необходимое количество витаминов и сохранять здоровье.


Похожие новости

Добавить комментарий