• 27-дек-2020, 14:56

Зачем нам гормоны

Зачем нам гормоны

Гормонов у нас более 30. Они отвечают за разное состояние организма.
Мы рассмотрим те, которые отвечают за самочувствие и активность.

Окситоцин

Гормон позитива. Он отвечает за чувство влюбленности. Дефицит этого гормона приводит к тоске и тревоге.
Вырабатывается при позитивных эмоциях. Также на его выработку влияют шоколад, бананы, авокадо, спаржа, кабачки, сельдерей.

Инсулин

Вырабатывается в поджелудочной железе. Перерабатывает углеводы в энергию.
Неправильная выработка приводит к диабету, проблемам с сосудами.
"Быстрые" углеводы ухудшают инсулиновый обмен, "медленные" стимулируют.
Инсулин считается гормоном движения, после 1 часа занятий увеличивается на 7%.

Норадреналин

Вырабатывается надпочечниками.
Его функция-защита от стрессов, стимуляция иммунитета, снимает спазмы.
Ему помогает тирозин, которого много в йогурте и бета-каротин. Поэтому включайте в свой рацион морковь с растительным маслом.

Эстроген

Вырабатывается яичниками у женщин, семенниками у мужчин. Его функция — обновление клеток, эластичность сосудов, упругость кожи.
Для него необходим витамин Е, который содержится в растительных маслах, злаковых, бобовых., витамин К, содержащийся в шпинате, тыкве, говяжьей печени, желтках, фолиевая кислота Вс, которая содержится в петрушке, капусте.

Соматотропин

Выработка идет в гипофизе Его функция — сжигание жиров, мышечный тонус, крепость суставов.
Если недостаток этого гормона, то мышцы становятся дряблыми, грудь и живот обвисают.
Ему необходимы витамин С, ненасыщенные жирные кислоты, которые содержатся в селедке, тунце, скумбрии, рыбьем жире, белки, содержащиеся в говядине, курятине, рисе, фасоли.

Тироксин

Вырабатывается щитовидной железой.
При избытке гормона человек худеет, при недостатке-полнеет, снижается интеллект.
Дисбаланс приводит к зябкости, бессоннице.
Нехватка йода приводит к проблемам с тироксином. Его источник-это морская капуста, морепродукты, йодированные продукты.

Ренин

Вырабатывается почками.
Его функция-контроль сосудистого тонуса. Он частый виновник почечной гипертонии. Скачки этого гормона приводят к воспалению почек, нарушению водно-солевого обмена.
Для того, чтобы гормон был в норме, надо съедать не более чайной ложки соли, не переедать острого, копченого и газировки.

Тестостерон

Вырабатывается в надпочечниках и семенниках у мужчин.
Его недостаток приводит к раздражительности, снижается потенция, общий тонус организма, расползается талия.
Для повышения гормона надо употреблять продукты с цинком, который содержится в говядине, постной свинине, баранине, крабах, мидиях, тыквенных семечках.
Таким образом, гормоны служат посредниками в общении органов между собой.
Чтобы узнать про свою эндокринную систему, нужно сдать анализ крови.


Похожие новости

Добавить комментарий