Гимнастика для похудения
Такая гимнастика получила известность в 80-егоды. Автор-военный врач Воробьев.
Ее еще называют невидимая гимнастика.
Она подходит для малоподвижных людей, людей с избыточным весом. Занятия занимают всего 6 минут. Но делать ее надо каждый час. Если вы думаете, что это легко, то ошибаетесь. Мышцы после нее болят, как после хорошей тренировки в спортзале.
Итак, начинаем.
Подъем пяток
Выполняем сидя или стоя 40 раз.
Подъем носков
Пятки плотно прижмите к полу, поднимаем только носки 40 раз.
Втягиваем ягодичные мышцы
Напрягаем мышцы с усилием 50 раз.
Втягиваем мышцы живота
Делаем вдох носом, выдыхаем ртом и на выдохе втягиваем живот. Повторяем 20 раз.
Сводим лопатки
Расправляем плечи, выпрямляем спину и с напряжением приближаем лопатки 20 раз.
Сжимайте ладони в кулак
Руки могут быть прямые, согнутые, в разные стороны.
Прилагая усилия, сжимаем и разжимаем ладони 50 раз.
Повороты головы
Плавно поворачиваем голову вправо-влево 20 раз.
Вытягиваем подбородок
Потяните подбородок вперед 20 раз.
Какая польза от этой гимнастики:
- тренирует все мышцы, активизирует работу внутренних органов
- стимулирует кровообращение, устраняет застой лимфы
- усиливает обмен веществ, сжигает жиры.
Выучите эти несложные упражнения и вскоре вы будете выполнять их на автомате.
Здоровья вам!