• 13-дек-2020, 22:27

С бодрым утром! Как просыпаться правильно

С бодрым утром! Как просыпаться правильно

 Упражнения для позвоночника

Существует много правил, как заботиться о своем позвоночнике. Но у нас то нет времени, то лень.
А ведь, когда нам за..., мы по утрам чувствуем ломоту, тяжесть в спине, онемение. Просто за ночь наш позвоночник не восстанавливается. Уделите 5 минут утром и ваш позвоночник вас отблагодарит.

  1. Вы проснулись, сдвиньте подушку, примите положение тела, чтобы вы могли закинуть руки за голову.
    Закиньте левую руку за голову и напрягите правую ногу.
    Потянитесь рукой вверх, а пяткой вниз (носком на себя).
    Поменяйте руку и ногу и повторите упражнение.
  2. Согните правую ногу в колене, обхватите и прижмите к груди. Полежите 5 секунд, поменяйте ногу и повторите.
  3. Повторите первое упражнение, только теперь тяните обе руки вверх и оба носка на себя.
  4. Повернитесь на живот, сядьте на пятки, колени слегка разведите.
    Медленно наклонитесь вперед, опустите голову на кровать перед собой, руки вытяните и растянитесь. Замрите.

Вот и все!



Похожие новости

Добавить комментарий