• 08-дек-2020, 21:21

Утренние практики для настроя на хороший день

Утренние практики для настроя на хороший день

Нас утомляет ежедневная рутина, цели размыты. Значит нам надо  начинать утро по-новому.

Для этого нам понадобится только час.

Мотивация
Проснулись и подумайте, что вы хотите-встать с радостью или еще немного поспать.
Будильник
Поставьте его так, чтобы к нему надо было встать. выбрался из кровати, значит уже  проснулся.
Вода
Выпейте залпом стакан воды, чтобы проснуться.

Сейчас проведем настройку, которая займет 6 минут.
Со временем она будет длиться 1 час, по 10 минут на каждый пункт.

Минута первая

останься в тишине. Даже если вокруг шумно, научимся создавать ее, хотя бы внутри.
Уберите все мысли из головы.

Минута вторая

Аффирмация. Представьте свои цели на сегодня, завтра, на год.
Проговорите ее вслух и говорите целую минуту.

Минута третья

Продумайте, почему день сегодня будет хорошим.

Минута четвертая

Выполняем несколько физических упражнений, на них уйдет минута.

Минута пятая

Прочитайте одну страницу книги. Приготовьте ее с вечера.
Это может быть книга о развитии.

Минута шестая

Запишите свои мысли в дневник.
Или напишите несколько слов благодарности.

Позже можно пункты менять, на одни можно выделить меньше времени, на другие больше.
Сложно бывает настроиться, но сделайте хотя бы маленький шаг, чтобы сдвинуться с мертвой точки.

Похожие новости

Добавить комментарий