• 29-ноя-2020, 13:56

Идеальная фигура для ленивых

Идеальная фигура для ленивых
Эти упражнения можно делать без отрыва от работы и домашних дел.
  • Если вас вызвал начальник или вам надо пойти в другую комнату, сделайте это с пользой.
    Пройдите прыжками сначала на левой, затем на правой.
    Затем на обеих ногах.
  • Еще вариант: через каждые 4 шага приседайте или пройдитесь на полусогнутых.
    Это очень эффективное упражнение.
  • Сейчас будем делать упражнение для талии.
    Сидя поворачиваем корпус вправо, держась руками за спинку стула.
    Задерживаемся на 20 секунд. Затем делаем в другую сторону.
  • Делаем упражнение для четырехглавой мышцы бедра.
    Сидя, упираемся в пол ступнями.
    Напрягаем бедра и поднимаем медленно туловище на несколько сантиметров.
     Руки при этом не используем.
    Попробуйте удержаться в этом положении немного, через несколько минут повторим.
  • Утро начинаем с потягивания, поднимаем ноги, лежа на животе руками захватываем стопы ног, тянем их на себя.
    Это поможет разбудить мозг, желудок и кишечник.
  • Делаем такое упражнение:
    Вдохните, втянув живот и замираем на 8 секунд. Выдыхаем, расслабляемся.
    Повторяем 10-15 раз.
  • В душе напором воды массируем живот круговыми движениями.
  • Это упражнение для груди. Его можно делать лежа, сидя, стоя.
    Складываем передl собой руки, складываем ладони и напрягаем мышцы, вдавливая ладони друг в друга.
    Повторяем 5 минут.
Вот такие несложные упражнения помогут вам поддерживать свою фигуру.

Похожие новости

Добавить комментарий