Эти упражнения можно делать без отрыва от работы и домашних дел.
- Если вас вызвал начальник или вам надо пойти в другую комнату, сделайте это с пользой.
Пройдите прыжками сначала на левой, затем на правой.
Затем на обеих ногах.
- Еще вариант: через каждые 4 шага приседайте или пройдитесь на полусогнутых.
Это очень эффективное упражнение. - Сейчас будем делать упражнение для талии.
Сидя поворачиваем корпус вправо, держась руками за спинку стула.
Задерживаемся на 20 секунд. Затем делаем в другую сторону. - Делаем упражнение для четырехглавой мышцы бедра.
Сидя, упираемся в пол ступнями.
Напрягаем бедра и поднимаем медленно туловище на несколько сантиметров.
Руки при этом не используем.
Попробуйте удержаться в этом положении немного, через несколько минут повторим. - Утро начинаем с потягивания, поднимаем ноги, лежа на животе руками захватываем стопы ног, тянем их на себя.
Это поможет разбудить мозг, желудок и кишечник. - Делаем такое упражнение:
Вдохните, втянув живот и замираем на 8 секунд. Выдыхаем, расслабляемся.
Повторяем 10-15 раз. - В душе напором воды массируем живот круговыми движениями.
- Это упражнение для груди. Его можно делать лежа, сидя, стоя.
Складываем передl собой руки, складываем ладони и напрягаем мышцы, вдавливая ладони друг в друга.
Повторяем 5 минут.