• 13-ноя-2020, 22:15

Упражнение "наездница на стуле"

Упражнение "наездница на стуле"

Все мы мечтаем сбросить вес, выглядеть стройной и подтянутой. Но не у каждой из нас есть возможность и желание посещать спортивный зал и также не каждая может похвастаться наличием тренажеров дома. Но это не беда.
Я предлагаю вам упражнение "Наездница на стуле". Для его выполнения нам понадобится только стул, ну и конечно ваше желание.
Оно подтягивает живот и ягодиц, убирает отечность, жировую прослойку.
Очень эффективно при похудении.

Итак, приступаем:
Садимся на стул лицом к спинке, расставляем ноги.
Стопы ставим рядом с ножками стула.
Руками держимся за спинку, локти прижимаем к туловищу.
Совершаем движения как при езде на лошади, при этом поднимаем голени и стопы как можно выше. В качестве опоры используем спинку стула.
Вдохните и удерживайте ноги приподнятыми как можно дольше, при этом мышцы пресса максимально напряжены.
Поднимаем ноги на вдохе, удерживаем на выдохе.
Спину держите прямо.
Делать это упражнение нужно в течение двух минут.
Упражнение очень эффективно убирает живот.
Но для этого важны регулярные занятия.


Похожие новости

Добавить комментарий